* Una dieta equilibrada y compuesta por alimentos nutritivos es la clave para lograr un cuerpo más esbelto y saludable. Te presentamos siete fabulosos alimentos en los que puedes confiar totalmente.
Perder peso, reducir medidas y seguir una buena nutrición está únicamente en nuestras manos. No hay que pedir milagros, porque es una cuestión de elegir los alimentos correctos y desear tener un cuerpo más esbelto, más firme y, al final de todo, mucho más sano. Nadie debe engañarse y usar excusas, porque está más que comprobado que al reducir calorías, disminuimos medidas y la pesa muestra unos kilos de menos. ¡Es un hecho sin vuelta de hoja! Nuestro mejor consejo, que repetimos una y otra vez: opta por una dieta equilibrada, con porciones más pequeñas, reduciendo el consumo de calorías y la ingestión excesiva de azúcares y grasas, y acompaña todo esto con una caminata de media hora diaria.
Sanos y bajos en calorias
* Zumo de granada: El muy de moda pomegranate juice o zumo de granada está lleno de antioxidantes y es parte de todas las buenas dietas para perder peso. Dicen que baja la presión y tiene 80 calorías por 120 gramos.
* Remolacha: Piensa en ella como el equivalente rojo de las fabulosas espinacas. Está llena de antioxidantes y de pigmentos rojos que combaten muchas enfermedades. Media taza de rebanadas tiene 37 calorías y dos remolachas tienen 44 calorías. Puedes hervirlas, asarlas a la parrilla o cocerlas, lo mismo que rallarlas crudas sobre ensaladas. * Canela: Otro alimento maravilloso que se cree controla el azúcar en la sangre y ayuda mucho cuando queremos adelgazar y necesitamos un toque dulce para cambiar ciertos aburridos platos o bebidas. Una cucharadita solo contiene 6 calorías y 0 azúcar. * Acelga: Un alimento "de altura", muy beneficioso, y con solo 35 calorías por taza es una gran ayuda cuando estamos a dieta. Es muy rica en sopas o preparada sofrita con ajos, jugo de limón y un poco de aceite de oliva. ¡Verás lo rica que sabe! * Arándanos: Una fruta muy beneficiosa, deliciosa en mil recetas distintas y muy baja en calorías: 1 taza solo contiene 60 calorías. Mezcla ½ taza de arándanos con 1 taza de yogur sin grasa de 100 calorías (otro alimento excelente), y tendrás un postre o snack de dieta de solo 130 calorías. * Cúrcuma: La adoran en la India y es considerada la superestrella de las especias al ser un gran antioxidante. Tiene solo 8 calorías por cucharadita y cambia los sabores al estilo del curry, lo que es muy importante cuando seguimos una dieta y nos aburrimos de comer siempre lo mismo. Es ideal en platos a base de huevos, en guisos y con vegetales. * Semillas de calabaza: Tuéstalas, y obtendrás un alimento lleno de magnesio, que te ayudará cuando estás a dieta. Es la parte más nutritiva de la calabaza y 1 cucharadita, para añadirle un elemento crujiente a una ensalada, tiene solo 30 calorías.
